生理周期とバストの変化、時期別のブラ選び
「生理前になると胸が張る」「ブラがきつく感じる」といった相談は本当に多いんです。実は、バストはホルモンの影響を大きく受けるパーツ。周期に合わせたブラ選びを知っておくと、驚くほどラクになりますよ。
◆ 生理前：バストが最も張りやすい時期
生理の3〜4日前から、女性ホルモン（プロゲステロン）の影響で乳腺周囲に水分がたまり、バストがむくんだ状態になります。
胸が全体的に重く感じたり、乳首が敏感になることも多いです。
おすすめのブラ
- ワンサイズ大きいブラ
- アンダーがきつくない設計のもの
- やわらかい素材のカップ（肌あたりが優しいもの）
「カップが突然合わなくなる…」というのは正常な反応なので、無理に通常サイズに合わせようとしないことが大切です。
◆ 生理中：敏感さと不快感がピークに
生理が始まると、張りは少しずつ落ち着いていくものの、痛みや圧迫感に敏感になる時期です。
おすすめのブラ
- ノンワイヤーブラ
- ブラトップ
- ストレスの少ないリラックス系のブラ
ワイヤー入りブラでも問題ありませんが、「圧迫感がゼロ」に近いものを選んであげてください。生理中は体温や湿度も高くなりがちなので、速乾素材のブラも快適です。
◆ 生理後：バストが元の大きさに戻る時期
月経終了頃になると乳腺の張りが落ち着き、バストは本来のサイズに戻ります。この時期はフィッティングの精度が最も安定します。
おすすめのブラ
- いつものブラサイズ
- ワイヤー入りでしっかり支えるタイプ
- フィッティングを見直す絶好のタイミング
「なんとなく最近ブラが合わない…」と感じていたら、この時期にサイズを測り直すのがベストですよ。
◆ 生理周期に合わせてブラを“使い分ける”という発想
実は、1つのブラサイズだけで1か月を乗り切るのは難しいんです。
ナレッジベースにもある通り、生理前はワンサイズ大きいブラを持っておくと快適度が全然違うんです。
最低限そろえておきたい3タイプ
- 生理前用：やわらかい素材・ゆとりのあるサイズ
- 生理中用：ノンワイヤー・ブラトップなどの軽いタイプ
- 生理後用：いつものサイズでしっかり支えるタイプ
このローテーションができると、バストの不快感が驚くほど減ります。
◆ まとめ
バストは生理周期に合わせて日々変化します。
だからこそ、**「変わるバストに合わせてブラを変える」**という考え方が、実はとても大切なんです。
自分の体にやさしく向き合うだけで、1か月間をもっとラクに過ごせますよ。